Зумба-фитнес в Чехове – одно из относительно новых направлений фитнеса, основанное на латинских танцах. Данный вид спорта зародился в середине 90-х годов. Его создателем является Альберто Перез, фитнес-инструктор, который распространил зумбу в США, а затем, после крупной пиар-кампании, такой вид спорта приобрел большую популярность. В настоящее время существует несколько видов зумбы: зумба сентао, зумба голд, аква-зумба и другие. Отличаются они комплексом упражнений и нацеленностью на определенную аудиторию.
Тренировка зумба-фитнеса включает в себя упражнения для всех видов мышц человека. Занятия проходят в заводной форме и приятной атмосфере. Одна зумба-тренировка может помочь распрощаться с 800 калориями. Комплекс программ составлен с расчетом достижения максимального эффекта как для новичков, так и для любителей фитнеса со стажем.
Содержание страницы
Как похудеть благодаря зумбе
В связи с тем, что зумба – это комплекс упражнений, в основу которых заложены латинские танцы, при тренировке сжигается большое количество калорий. Тренировка представлена комбинацией зажигательных латинских танцевальных движений со стандартными упражнениями аэробики. На тренировках физические нагрузки удачно сочетаются с сопротивлением собственного тела. Одно занятие в среднем длится около часа. Чем больше сил будет вложено в занятие, тем быстрее и эффективнее будет достигнут результат. Если тренировки совместить с грамотно подобранной диетой, то потеря лишних килограммов не заставит себя ждать. Также степень похудения будет зависеть от частоты занятий (даже одна тренировка в неделю это лучше, чем ничего), от строения тела, от уровня физической подготовленности, от интенсивности самого занятия.
Положительное влияние зумбы на организм
Благодаря тому, что в комплекс упражнений включены движения из классической аэробики улучшается общее физическое состояние организма. При занятиях, проходящих в режиме высоких физических нагрузок улучшается нервная система и координация движений. В зависимости повышения нагрузки от тренировки к тренировке отлично развивается мышечная система организма.
Где есть Зумба-фитнес в Чехове?
Список фитнес-центров в Чехове, где можно заниматься зумбой, представлен ниже. Открыв страничку компании, вы сможете прочесть или написать отзывы о работе тренера и о тренировках в целом.
тут список
Советы для начинающих
- Перед тем, как определиться, с какой зумба-программы начать, стоит провести опрос среди тех, кто уже занимается этим видом фитнеса.
- Немаловажное значение имеет выбор тренера. Именно он составляет план тренировок и определяет их интенсивность. Так как зумба в Чехове — относительно новое направление фитнеса, то опытных инструкторов не так много. Стоит обратить внимание на опыт работы фитнес тренера.
- Как в любом спорте, занимаясь зумбой, можно получиться травмы. Прежде чем начать тренировку, необходимо хорошо разогреть мышцы, размяться.
- Стоит быть внимательными к своему здоровью. При интенсивной тренировке дается большая нагрузка на сердце. Необходимо обсудить с врачом допустимость таких тренировок.
- Как правило, все занятия организованы по принципу смешанного типа. Не стоит гнаться за теми, кто уже давно занимается этим видом фитнеса. Следует соблюдать свой ритм.
- При недостатке опыта в этом виде фитнеса не стоит проводить тренировки в домашних условиях. Это может привести к серьезным травмам.
- Лучшее избавление от лишних килограммов дает тренировка, в которой используется сопротивление. Однако стоит помнить о соблюдении диеты. Надеяться только на занятия не стоит.
Зумба – интересный и довольно таки легкий вид фитнеса, подходящий всем вне зависимости от уровня подготовки. Движения под энергичную музыку поднимут настроение, положительно скажутся на мышечном тонусе организма в целом.
