Зумба-фитнес. Худеем весело!

Зумба-фитнес. Худеем весело!
Photo Credit To Andrzej Rembowski с сайта Pixabay

Зумба-фитнес в Чехове – одно из относительно новых направлений фитнеса, основанное на латинских танцах. Данный вид спорта зародился в середине 90-х годов. Его создателем является Альберто Перез, фитнес-инструктор, который распространил зумбу в США, а затем, после крупной пиар-кампании, такой вид спорта приобрел большую популярность. В настоящее время существует несколько видов зумбы: зумба сентао, зумба голд, аква-зумба и другие. Отличаются они комплексом упражнений и нацеленностью на определенную аудиторию.

Тренировка зумба-фитнеса включает в себя упражнения для всех видов мышц человека. Занятия проходят в заводной форме и приятной атмосфере. Одна зумба-тренировка может помочь распрощаться с 800 калориями. Комплекс программ составлен с расчетом достижения максимального эффекта как для новичков, так и для любителей фитнеса со стажем.

 

Как похудеть благодаря зумбе

В связи с тем, что зумба – это комплекс упражнений, в основу которых заложены латинские танцы, при тренировке сжигается большое количество калорий. Тренировка представлена комбинацией зажигательных латинских танцевальных движений со стандартными упражнениями аэробики. На тренировках физические нагрузки удачно сочетаются с сопротивлением собственного тела. Одно занятие в среднем длится около часа. Чем больше сил будет вложено в занятие, тем быстрее и эффективнее будет достигнут результат. Если тренировки совместить с грамотно подобранной диетой, то потеря лишних килограммов не заставит себя ждать. Также степень похудения будет зависеть от частоты занятий (даже одна тренировка в неделю это лучше, чем ничего), от строения тела, от уровня физической подготовленности, от интенсивности самого занятия.

 

Зумба в Чехове сколько стоит
Изображение Andrzej Rembowski с сайта Pixabay

 

Положительное влияние зумбы на организм

Благодаря тому, что в комплекс упражнений включены движения из классической аэробики улучшается общее физическое состояние организма. При занятиях, проходящих в режиме высоких физических нагрузок улучшается нервная система и координация движений. В зависимости повышения нагрузки от тренировки к тренировке отлично развивается мышечная система организма.

 

Где есть Зумба-фитнес в Чехове?

Список фитнес-центров в Чехове, где можно заниматься зумбой, представлен ниже. Открыв страничку компании, вы сможете прочесть или написать отзывы о работе тренера и о тренировках в целом.

тут список

Советы для начинающих

1. Перед тем, как определиться, с какой зумба-программы начать, стоит провести опрос среди тех, кто уже занимается этим видом фитнеса.

2. Немаловажное значение имеет выбор тренера. Именно он составляет план тренировок и определяет их интенсивность. Так как зумба в Чехове — относительно новое направление фитнеса, то опытных инструкторов не так много. Стоит обратить внимание на опыт работы фитнес тренера.

3. Как в любом спорте, занимаясь зумбой, можно получиться травмы. Прежде чем начать тренировку, необходимо хорошо разогреть мышцы, размяться.

4. Стоит быть внимательными к своему здоровью. При интенсивной тренировке дается большая нагрузка на сердце. Необходимо обсудить с врачом допустимость таких тренировок.

5. Как правило, все занятия организованы по принципу смешанного типа. Не стоит гнаться за теми, кто уже давно занимается этим видом фитнеса. Следует соблюдать свой ритм.

6. При недостатке опыта в этом виде фитнеса не стоит проводить тренировки в домашних условиях. Это может привести к серьезным травмам.

7. Лучшее избавление от лишних килограммов дает тренировка, в которой используется сопротивление. Однако стоит помнить о соблюдении диеты. Надеяться только на занятия не стоит.

 

Зумба – интересный и довольно-таки легкий вид фитнеса, подходящий всем вне зависимости от уровня подготовки. Движения под энергичную музыку поднимут настроение, положительно скажутся на мышечном тонусе организма в целом.

Расскажи друзьям!


Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.