Подпишись, будь в теме :)

 

 

Как избавиться от лишнего веса?

О проблеме лишнего веса рано или поздно начинает задумываться каждая женщина. Одни толстеют после рождения малыша, другие страдают определенными заболеваниями, а третьи просто генетически предрасположены к полноте.
 

Разнообразие диет, добавок и других средств для похудения конечно поражает. Самое главное правило, которое должно быть взято за основу при избавлении от отложений, — это постепенность. Нельзя начинать сразу с жестких диет, которые могут привести к неприятным сбоям в организме.

Разные способы, предназначенные для потери лишнего веса лучше комбинировать. Прежде всего следует грамотно составить свой ежедневный рацион, а затем совмещать его с физическими нагрузками.

Получить хорошие результаты отлично поможет ходьба для похудения. Она в равной степени подходит и для дома и для уличных занятий.
В помещении поможет собственная беговая дорожка. Начинать стоит с минимальных нагрузок, а затем постепенно добавлять скорость.

Конечно беговая дорожка — вполне неплохой и удобный вариант, однако в душном закрытом пространстве может возникнуть чувство какой-то тяжести. Лучше конечно провести время, отведенное на процедуры для похудения, в парке или на улице. После таких прогулок улучшается в целом самочувствие, прибавляются силы и энергия.
 

Худеть с помощью ходьбы правильно помогут некоторые правила:


1. Не стоит себя нагружать до изнеможения.
2. Следует подобрать удобную одежду и обувь в соответствии с сезоном. На каблуках ведь долго не походишь.
3. Можно заранее нарисовать маршрут, по которому нужно будет идти.
4. Для записи своих ежедневных результатов можно завести специальную таблицу, в которую вносятся данные по километражу и по времени.
5.Во время прогулки может не помешать глоток воды, поэтому ее нужно взять с собой.

Постепенно от простой ходьбы можно перейти к более интенсивному методу — бегу. Он действует на все группы мышц, поэтому похудение проходит намного быстрее. Если задуматься над тем, сколько нужно бегать, то стоит остановиться на 1 часе. Это будет идеальным вариантом. Организм начинает понимать, что теперь жир превращается для него в источник энергии. У человека в это время появляется чувство усталости и тяжелое дыхание.
Если есть какие-либо проблемы с легкими или сердцем, то в большей степени подойдет интервальный бег. Это происходит примерно по такой схеме: активный шаг, затем трусца, после спринт.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать определенные правила и использовать свою систему.Только вот мучать себя постоянными голоданиями и физическими нагрузками до изнеможения уж точно не стоит. Конечно в идеале лучше обратиться со своей проблемой к квалифицированному диетологу, который выстроит сам весь процесс.


Вам будет интересно:

Бриджи для похудения - обзор моделей
Бриджи для похудения - обзор моделей
В разделе: Мужчина и женщина
Несмотря на то, что одежда с жиросжигающим действием очень популярна, мало кто знает, как она действуют. В основе принципа работы - материал неопрен, из которого изготавливаются подобные изделия. О...
Расписание занятий в д/с
Расписание занятий в д/с
В разделе: Новости Чехова
Полезные свойства топинамбура
Полезные свойства топинамбура
В разделе: Это интересно!
Топинамбур, или земляную грушу, как кому больше нравится, часто употребляют в пищу, причем не только в лечебных целях, но и просто.
Молочный (кефирный) гриб
Молочный (кефирный) гриб
В разделе: Это интересно!
Кефирный, тибетский, молочный или же гриб индийских йогов – это шарообразное слизистое тело, имеет белый цвет. В начальной стадии развития имеет размер 5-6 мм, а в зрелом состоянии от 4 до 5 ...

Понравилась страница? Поделись ей с друзьями!

Комментарии (0)

Стабильный доход  

 

 

Наша кнопка

Если вам нравится наш сайт, вы можете сделать для него очень простую и невероятно полезную вещь - разместить нашу кнопку на своем сайте, блоге, других форумах, например в подписи :)

Чехов мама - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]

Кнопочки