Обязательно при токсикозе необходимо ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, хотя, в принципе, это должна делать любая беременная женщина. Лучше всего прогуливаться где-нибудь в лесу, сквере или парке, в общем, там, где воздух богат кислородом. Длительность прогулок должна составлять не менее получаса, как днём, так и вечером.
Насыщая свой организм кислородом, Вы нормализуете все процессы жизнедеятельности. Кроме того пешие прогулки приводят в порядок работу сердечно-сосудистой системы, что положительным образом сказывается на общем состоянии здоровья.
Начало дня у любого человека начинается с пробуждения, при токсикозе этот процесс должен быть постепенным – не нужно резко вскакивать из постели. Ложась спать, положите возле своей кровати небольшой кусок чёрного хлеба, который нужно будет съесть поутру, не вставая с постели. Даже если совсем нет аппетита, нужно скушать его. После кусочка чёрного хлеба Вы гарантировано будете себя лучше чувствовать. После этого можно заварить ромашковый чай, который улучшает работу пищеварительной системы.
Не забывайте прислушиваться к собственному организму, ведь многие женщины способны остановить тошноту, съев чего-нибудь кислого (например, лимон, кислые сорта яблок, киви). Также Вы сами должны чувствовать, какие продукты вызывают у Вас чувство рвоты, так что прислушивайтесь к самой себе.
Чтобы свести к минимуму появление тошноты необходимо питаться малыми порциями. Лучше всего организм беременных женщин воспринимает каши и растительные продукты. А вот все жирные, копчёные, солёные и острые продукты лучше всего обходить стороной, ибо они плохо перевариваются. Однако для улучшения состояния можно немножко съесть чего-нибудь из вышеперечисленного.
Помните, что молоко и молочные продукты обостряют симптомы токсикоза. Поэтому если Вы слышите, что будущему ребёнку необходимо много кальция, не нужно набрасываться на молоко и продукты из него, кальцием богаты и другие продукты.
Далеко не всегда причиной появления токсикоза может выступать еда, плохое самочувствие у беременных женщин может вызвать какой-нибудь неприятный запах, например резкий запах духов, причём даже любимых. Исходя из этого, воздержитесь от использования парфюмерии и сильно пахнущих моющих средств. Даже косметика может спровоцировать тошноту.
О ремонте в помещении тоже лучше забыть, потому как резкие неприятные запахи краски и лака просто «сведут с ума» будущую маму. Думаю, не стоит говорить, что все эти токсические испарения будут вредны для будущего ребёнка.
