Подпишись, будь в теме :)

 

 

Гимнастические упражнения для беременных

Гимнастические упражнения для беременных

Физическая нагрузка во время беременности самым благоприятным образом сказывается не только на состоянии здоровья женщины, но и положительно воздействует на плод, а также готовит организм мамы к серьезным нагрузкам, которые неизбежны во время родов. В этой не очень длинной, но довольно-таки полезной статье будут приведены некоторые простые гимнастические упражнения для будущих счастливых матерей.

Все упражнения нужно делать в хорошо проветриваемом помещении, но без сквозняков. Первое упражнение нужно выполнять в сидячем положении на полу. Правую руку надо поднять вверх, делая при этом вдох. Тянуться следует до тех пор, пока не проявятся ощущения вытягивания мышечных волокон от талии до плеча, после этого можно аккуратно опустить руку вниз с одновременным выдохом. Тоже самое следует проделать с левой верхней конечностью, количество подходов — 5 раз. Это упражнение способствует снятию боли в верхней части спины, с его выполнением беременность протечет легче.

Второе упражнение тоже нужно выполнять сидя на полу. Согнутые в коленных суставах ноги нужно подтянуть к себе так близко, насколько это представляется возможным. После этого аккуратно ладонями следует надавить на внутреннюю часть бедер, стараясь как бы раздвинуть ножки. Зафиксировавшись в такой позе, необходимо сосчитать про себя до десяти и свести ноги вместе. Число повторений — 4 раза, это упражнение способствует укреплению тазовых мышц.

Подводя итоги, стоит сказать, что даже обычная прогулка (особенно за городом) в неспешном темпе тоже очень полезна для здоровья матери и малыша.

 

 



Вам будет интересно:

Распродажа одежды для беременных в Чехове
Распродажа одежды для беременных в Чехове
В разделе: Мамины новости
На всю одежду для беременных и кормящих СКИДКА 30% !!! Адрес магазина: Чехов, ул.Полиграфистов д.1Б, 2этаж (бутик 19)Время работы с 10,00 до 20,00Тел. +7 916 525 33 58 Одежда для беременных (магази...
Одежда для беременных в Чехове
Одежда для беременных в Чехове
В разделе: На правах рекламы
      Животики у беременных женщин медленно, но верно растут с начала самой беременности. И к третьему-четвертому месяцу беременности  женщины с ужасом начинают понимать, что...
Выбираем подушку для беременной. Критерии выбора
Выбираем подушку для беременной. Критерии выбора
В разделе: Беременность и роды
Каждая будущая мама сталкивается с тем, что ей не совсем удобно спать с большим животиком. И не спине не поспишь, потому что нагрузка на позвоночник большая, и на животе невозможно.
Малышкина школа и комплексное развитие детей в Чехове
Малышкина школа и комплексное развитие детей в Чехове
В разделе: На правах рекламы
При детском центре развития  "Мамина Умница" (Чехов) ведётся набор детей от 1 г. до 3 лет на развивающие занятия! На каждом занятии мы знакомим детей с временами года, говорим о п...

Понравилась страница? Поделись ей с друзьями!

Комментарии (0)

Стабильный доход  

 

 

Наша кнопка

Если вам нравится наш сайт, вы можете сделать для него очень простую и невероятно полезную вещь - разместить нашу кнопку на своем сайте, блоге, других форумах, например в подписи :)

Чехов мама - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]

Кнопочки