Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности
О пользе частого питания давно известно, а вот как именно распределить рацион, знают немногие. В дневное время суток лучше питаться каждые 2-3 часа, но съедать небольшое количество пищи. Особенно это касается женщин находящихся в положении. Чтобы не возникало тяжести в желудке, необходимо дробное питание.О пользе дробного питания

Организм не способен моментально усвоить большое количество полезных веществ. А это значит, за раз усваивается примерно 30 грамм белка, следовательно, съедая больше, это не пойдет впрок, вместо пользы появятся проблемы с пищеварением.

Второй неприятный момент — длительные перерывы между приемом пищи могут стать причиной нехватки аминокислот и чтобы их восполнить, организм начинает разрушать мышцы.
Ну и наконец, большое принятие пищи в один присест оказывает большую нагрузку на желудок, а это вредно. Чтобы избежать неприятных моментов, питаться нужно дробно, только в этом случае организм справится со всеми задачами отлично.

Питание во второй половине беременности

Для беременных женщин соблюдение режима питания особенно важно. Плод и матка расширяются, соответственно в животе нет дополнительного места для желудка. Ребенок, находясь в утробе матери, питается тем, что ест женщина. Именно поэтому питание на 19 неделе беременности должно быть сбалансированным и полезным. Переедание чревато:

  • Тяжестью в желудке
  • Изжогой
  • Проблемами с пищеварением

Интервал питания во время беременности

Для того чтобы ребенок развивался хорошо и родился здоровым, в первой половине беременности женщина должна питаться как минимум 4 раза в день и строго по часам. На ранних сроках беременности в редких случаях могут возникнуть проблемы связанные с пищеварением. Для первой трапезы идеально подойдет 9 часов утра, для завтрака это отличное время. Обедать нужно в час дня. Потом перерыв, до ужина еще далеко, но перекусить надо, можно позволить себе чашку чая с печеньем в качестве полдника в 4 часа дня. Ну и наконец, ужин. В обычном случае желательно после 18:00 не есть, но это правило к беременным женщинам не относится, им то, как раз не помешает поесть перед сном.

В рационе женщины готовящейся стать мамой, обязательно должны присутствовать витамины. Необходимо употреблять свежие фрукты и овощи, и конечно мясо, лучше в отварном виде. На протяжении всего срока беременности, надо особенно беречь себя, так как вас уже двое. Правильнее всего обсудить рацион питания с диетологом.

Расскажи друзьям!


Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.