Правила сна для беременных женщин

Правила сна для беременных женщин

Всем известно, что беременность выступает особым периодом в жизни каждой женщины. Для того чтобы этот период не составлял хлопот, нужно следить за своим здоровьем, так как даже любая мелочь, к примеру, поза во время сна, может принести вред малышу.

Как же правильно спать беременным? Что нужно знать, чтобы высыпаться?

— В первую очередь, нужно помнить, что беременная женщина должна отходить ко сну расслабленной, чтобы организм не испытывал стресса и переживаний. В этом женщине поможет массаж, аромасвечи, прием контрастного душа. Только спокойствие поможет спать всю ночь.
— Нельзя ложиться спать на голодный желудок. Конечно, это не значит, что нужно поедать горы вкусностей перед сном, достаточно съесть печенье с йогуртом или же легкий бутерброд.
— Одежда для сна также должна быть удобной, так как скованные движения будут приводить к постоянным просыпаниям. Кроме того, стоит отдавать предпочтение пижаме из натурального материала, чтобы не было аллергических реакций и другого дискомфорта.
— Перед сном нужно в обязательном порядке проветривать помещение, выбирать только качественное постельное белье.

Поза во время сна

То, какое положение беременная женщина занимает во время сна, также влияет на ее сон. Поэтому позы во время сна также имеют значение. В нынешнее время в магазинах можно приобрести специальные подушки для беременных, которые наполнены специальным составом, поэтому могут принимать ту форму, которую захочет женщина.

По желанию и своему вкусу можно выбирать те подушки, которые отличаются своими размерами, формой и функциональностью.
Стоит отметить, что в первом триместре разрешено спать в любой позе, даже на животе. Но лучше всего подготавливаться ко сну в той позиции, которая не будет доставлять неудобств на больших сроках.
Наиболее удобным положением выступает поза на левом боку. При этом желательно согнуть правую ногу, а левую выпрямить, тогда плод будет получать достаточное количество кислорода, почки и печень женщины будут работать во многом лучше. Кроме того, у женщины не будут отекать конечности.

Когда начинается второй триместр беременности, запрещено спать на животе и спине. Во время сна на животе будет оказываться огромное давление на плод, а сон на спине будет вызывать боли в пояснице и позвоночнике.
Для того чтобы не допустить кислородного голодания ребенка, в любое время года нужно держать форточку приоткрытой. Но нельзя допускать сквозняков, так как обычная простуда для беременной выступает довольно серьезным заболеванием.
Для того чтобы сон беременной был полноценным, желательно засыпать ежедневно в одно и то же время. Ведь, по словам докторов, ребенок будет засыпать в то время, что и его мама во время беременности, поэтому хотя бы в последнем триместре нужно стараться следовать режиму, ложась и просыпаясь в одно и то же время.

Расскажи друзьям!


Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.