Плюсы и минусы популярных диет

Плюсы и минусы популярных диет

Кремлевская диета

Кремлевская диета считается одной из самых популярных диет. Основное в этой диете подсчет углеводов. Разработчики  придумали такую таблицу, которая отражает обусловленное количество очков из расчета одно очко равно одному грамму углеводов. Например, 100 грамм макарон 69 очков, 100 грамм апельсина — 8 очков, мясо — 0 очков  и так далее.
Эта диета состоит из четырех ступеней.
Первая ступень.
Нужно сократить углеводы до 20, и четырнадцать дней питаться, исключив сладости, мучные изделия, сладкие фрукты.
Вторая ступень.
В меню можно включать продукты с углеводами, те, что были под запретом первые две недели.
Третья ступень.
Продолжать увеличивать углеводы в рационе около трех месяцев.
Четвертая ступень.
Результат закрепляется.
Плюсы: мясо, рыба, яйца употребляются в привычных количествах. Ограничений в меню нет, сдвигаются только приоритеты в отношении жиров, белков и углеводов в рационе. Происходит отвыкание от сладостей.

Минусы: мучные продукты, овощи и фрукты ограничиваются. На этом фоне может возникнуть авитаминоз. Не желательно постоянно «сидеть» н а этой диете, потому что в итоге недостаток углеводов приводит к снижению работоспособности.
Люди, страдающие сердечнососудистыми  заболеваниями, заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта должны отказаться от этой диеты.

Цитрусовая диета

Девиз этой диеты — быстро и вкусно. Так как цитрусовые являются источником витаминов, то их  целый год  используют в разных методиках для здоровья и красоты.  Но цитрусовая  диета подразумевает строгое меню. 
Завтрак состоит из стакана томатного, грейпфрутового или апельсинового сока.

Обед: один грейпфрут и два киви (или два мандарина).
Ужин: небольшой кусок бородинского хлеба, два белка яиц, сваренных вкрутую и стакан воды. Ужинать желательно до шести часов вечера. Воду можно заменить приготовленным в домашних условиях лимонадом. Две  столовые ложки сока лимона вылить в стакан минеральной воды, далее налить две ложки кленового сиропа и добавить немного кайенского перца. 
За тридцать минут до сна нужно выпить кружку чая с лимоном или  зеленый чай с мятой.
Положительные аспекты диеты: быстрая потеря веса (около 15 килограммов), омоложение организма, освобождение от токсинов. 

Отрицательные стороны: имеются противопоказания,  при заболеваниях желудочно-кишечного тракта не рекомендуется, в самом начале диеты возможно появление усталости, раздражительности, головной боли. Не каждый может выдержать такое строгое меню.

Диета Монтиньяка

Принцип этой диеты в раздельном питании, то есть углеводы отдельно от жиров.  Исключаются продукты с углеводами, которые способствуют повышению сахара в крови.
Диета разделяется на два этапа: снижение веса и закрепление результата.
На первом этапе необходимо отказаться  от макарон, мучных и хлебобулочных изделий, консервов, сладостей. А также от   картофеля, бананов, дыни, свеклы, кукурузы, моркови.
На втором этапе эти продукты разрешены, но в небольшом количестве.
Идеальные продукты для этой диеты — это несладкие фрукты и овощи, орехи, пророщенная пшеница, белокочанная капуста, брокколи и цельно зерновые продукты.
Плюсы диеты: употребление продуктов, не повышающих сахар в крови — ведет к снижению сердечнососудистых заболеваний.

Минусы диеты: при гастрите, заболеваниях почек и язвенной болезни не рекомендуется. Обязательно контролировать уровень сахара в крови.

 Диета по группе крови

Американский врач Питер Де Адамо считает, что лишний вес возникает из-за того, что организм не в состоянии бороться с лектинами — белковыми молекулами, которые склеивают углеводы. Так как видов лектинов очень много и одних организм может обезвредить, а других нет. И нам предстоит обезопасить себя от вредных молекул. Наши гены должны определить, какие лектины для нас чужие. Питаться нужно, так как питались наши далекие прародители. Люди, имеющие  первую группу крови (О) «охотники», должны кушать мясо и рыбу,  и не кушать фрукты и овощи, молоко, бобовые, злаки и крупы. Вторая группа крови (А) «землевладельцы» — им показана вегетарианская пища, а мясо, молочные и животные жиры нужно исключить. Представители третьей группы крови «кочевники» (В) должны есть  молочные продукты и многие овощи, а так же баранину, рыбу и мясо кролика. Но им нельзя — морепродукты, кукурузу, гречку. «Новым людям» с группой крови номер четыре (АВ) надо употреблять в пищу мясо, овощи и кисломолочные продукты, но категорически нельзя — кофеин и алкоголь.

 Плюсы диеты: восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунитет и налаживается работа пищеварительной системы.
Минусы диеты:  есть вероятность развития аллергии, расстройства нервной системы, могут развиться аутоиммунные заболевания.
Но следует запомнить, что результат будет виден не сразу, и диеты  надо сочетать с физическими нагрузками.

Расскажи друзьям!


Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.