Планирование беременности – весьма щепетильная тема для многих пар. Очень важно, чтобы каждый из будущих родителей понимал всю серьезность данного вопроса. Необходимо заранее до запланированного срока (примерно за полгода) заняться своим здоровьем. Это не только поход к медицинскому специалисту, а и ряд мер по избавлению от вредных привычек, изменению своего рациона и образа жизни.
Итак, как уже говорилось, алкоголь и сигареты – теперь для вас табу. Первоочередной задачей становится очищение организма от различных токсинов, приобретенных все теми же вредными привычками и неправильным образом жизни. Как это сделать? Для начала пересмотрите свое питание. Начинайте есть натуральные продукты, без всяких «промышленных» добавок в виде ароматизаторов, красителей и прочего. Конечно, это сложная задача для жителей мегаполиса, и найти на полках магазинов подобные продукты довольно сложно. Заприметьте в своем городе сельских продавцов, которые предлагают выращенную своими руками экологически чистую продукцию.
Мужчинам рекомендуется увеличить потребление продуктов, содержащих цинк: говядину, тыквенные семечки, орехи, сельдь, фасоль, грибы и другое. На качественный состав семенной жидкости влияет достаточное употребление блюд с содержанием кальция и фосфора. Будущим мамам в подготовительном периоде необходимо особенно обратить внимание на свой рацион. Увеличить употребление белка и «полезных» жиров, кальция. Обязательными продуктами на вашем столе должны быть овощи и фрукты, злаки, рыба и мясо. Большая роль в достижении планируемого результата принадлежит употреблению обоими партнерами продуктов с содержанием фолиевой кислоты. Большое ее количество содержится в зелени, капусте, молочных продуктах, бобах, спарже и др.
Если нет возможности ходить вместе в спортзал, то старайтесь каждый день прогуливаться на свежем воздухе, совершайте пешие походы на работу, не ленитесь, поднимайтесь по ступенькам, делайте по утрам зарядку. Сведите контакт с компьютером, телевизором и другими «гаджетами» к минимуму.
Женщинам необходимо вести небольшой календарь, благо, сейчас есть масса приложений на телефоны для этой цели. Это нужно для того, чтобы определять благоприятные для зачатия дни. Они выпадают в определенные дни вашего цикла, и совпадают с периодом овуляции, которые также можно определить методом измерения базальной температуры или с помощью аптечных тестов. Вероятность оплодотворения в эти дни очень велика.
Если беременность так и не наступила в течение года, то стоит обратиться за помощью в клинику ЭКО для проведения консультации и сдачи анализов.
