Сон у мужчин и женщин действительно отличается — так утверждает невролог. Исследования показывают, что женский организм тратит больше ресурсов на поддержание когнитивной деятельности и эмоционального контроля, поэтому женщинам зачастую требуется больше времени для восстановления. Кроме того, гормональные колебания — менструальный цикл, беременность, климакс — влияют на качество сна и могут увеличивать потребность в отдыхе.
У мужчин другая картина: у них чаще встречаются проблемы с дыханием во сне и храп, что снижает его эффективность, но с точки зрения базовой потребности в часах сна мужчины, как правило, могут обходиться немного меньшим количеством времени в кровати. Важно и то, что стиль жизни, стресс и хронические заболевания сильнее сказываются на потребности во сне у каждого человека индивидуально. Невролог подчёркивает, что универсальных правил нет — ориентироваться нужно на самочувствие. Если утром постоянно ощущается усталость, снижается концентрация или настроение, это сигнал увеличить продолжительность ночного отдыха и улучшить его гигиену: регулярный режим, комфортные условия в спальне, минимизация экранов перед сном и отказ от кофеина вечером.
Итог: в среднем женщины склонны нуждаться в чуть большем сне из‑за физиологических и гормональных особенностей, но главный ориентир — как вы себя чувствуете. Если сон не восстанавливает, стоит проконсультироваться с врачом — возможно, причина кроется в нарушениях сна, требующих лечения.