Как справиться с предменструальным синдромом?

Как справиться с предменструальным синдромом?

У многих женщин  периодически, один раз в месяц,  резко ухудшается  самочувствие. Общая слабость и головная боль, перепады настроения и  непонятная раздражительность.- и это ещё не весь перечень. У разных женщин симптомы  очень различны, да  и  у  одной,  в разные месяцы это недомогание  может проявляться по разному. Именно поэтому  женщины не могут сразу определить, что такое с ними происходит и принять какие-то меры.

   Так проявляет себя ПМС — предменструальный синдром.  ПМС может проявляться двумя видами раздражения — психологическим и физиологическим.

   Психологические симптомы могут варьироваться: от  легкой депрессии и плохого настроения до очень сильного депрессивного состояния, необъяснимого беспокойства, слез, нарушения сна. Имейте в виду, что рассеянное внимание в этот период может очень сильно мешать вам при управлении автомобилем. Старайтесь в эти дни поменьше времени проводить за рулем.

   Физиологические симптомы проявляются, как дискомфорт во всем теле. Может появиться боль в спине, головная боль, преследуют постоянные чувство тяжести и схваткообразные боли в животе,  в молочных железах — болезненное  напряжение. У некоторых женщин  в этот период может появиться головокружение и тошнота, также могут опухать ноги, руки и суставы. Иногда женщины набирают вес, потому что вдруг у них просыпается «зверский» аппетит.
Все эти симптомы появляются за несколько дней до менструации  и исчезают сразу, после  её начала.

   Для того, чтобы вас  не мучили такие сильные проявления ПМС,  нужно заранее, за несколько дней до предполагаемого срока  его наступления, снизить потребление соли  и воды. Питание, в этот период, должно состоять, в основном, из овощей, фруктов  и злаков. Алкоголь, кофе, газированные напитки лучше исключить из рациона  полностью. Хорошо  начать прием легкого мочегонного средства, можно  использовать специальные  травяные чаи.

   Для того, чтобы чрезмерная раздражительность не портила вам жизнь в этот период, начните прием успокоительных  средств, лучше, если это будут фитопрепараты. Сейчас в аптеках можно найти большое количество готовых, расфасованных в пакетики, травяных чаев или приготовьте настой сами — заварите  1 ст. ложку сухой травы на стакан кипятка, настаивайте   10 минут, и  пейте  три раза в день. Подойдут такие травы, как  мелисса, фенхель,  мята, можно принимать  настойку валерианы. Осенью и весной для  профилактики  проявлений ПМС  очень полезно  принимать  витамины группы В.

   В  ожидании  ПМС нужно изменить свой распорядок дня — побольше спать, найти время для  пеших прогулок, легкие физические нагрузки также дают положительный эффект.

   Если ваш ПМС протекает очень тяжело, вы испытываете сильные боли, слабость, тошноту,   головокружение — это может  быть симптомом  серьезного гормонального нарушения и  вам обязательно нужно обратиться к специалисту.

   Каждая женщина должна помнить, что в определенные периоды её самочувствие может ухудшиться и  причина этого — в женской физиологии. Появление психологических проблем также  можно предвидеть и держать свои эмоции под контролем, ведь чувства не  должны управлять нашей жизнью. И не  стоит перекладывать на ПМС  ответственность за проявления дурного характера или недостатков воспитания. К ПМС нужно относиться спокойно и не забывать вовремя принимать  меры для уменьшения его влияния на вашу жизнь. Пусть вас утешает то, что если у вас ПМС, значит вы ещё молоды, он оставит вас в покое с приходом климакса.

 

А как вы боретесь с проявлениями ПМС?

Расскажи друзьям!


Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.