У многих женщин периодически, один раз в месяц, резко ухудшается самочувствие. Общая слабость и головная боль, перепады настроения и непонятная раздражительность.- и это ещё не весь перечень. У разных женщин симптомы очень различны, да и у одной, в разные месяцы это недомогание может проявляться по разному. Именно поэтому женщины не могут сразу определить, что такое с ними происходит и принять какие-то меры.
Так проявляет себя ПМС — предменструальный синдром. ПМС может проявляться двумя видами раздражения — психологическим и физиологическим.
Психологические симптомы могут варьироваться: от легкой депрессии и плохого настроения до очень сильного депрессивного состояния, необъяснимого беспокойства, слез, нарушения сна. Имейте в виду, что рассеянное внимание в этот период может очень сильно мешать вам при управлении автомобилем. Старайтесь в эти дни поменьше времени проводить за рулем.
Физиологические симптомы проявляются, как дискомфорт во всем теле. Может появиться боль в спине, головная боль, преследуют постоянные чувство тяжести и схваткообразные боли в животе, в молочных железах — болезненное напряжение. У некоторых женщин в этот период может появиться головокружение и тошнота, также могут опухать ноги, руки и суставы. Иногда женщины набирают вес, потому что вдруг у них просыпается «зверский» аппетит.
Все эти симптомы появляются за несколько дней до менструации и исчезают сразу, после её начала.
Для того, чтобы вас не мучили такие сильные проявления ПМС, нужно заранее, за несколько дней до предполагаемого срока его наступления, снизить потребление соли и воды. Питание, в этот период, должно состоять, в основном, из овощей, фруктов и злаков. Алкоголь, кофе, газированные напитки лучше исключить из рациона полностью. Хорошо начать прием легкого мочегонного средства, можно использовать специальные травяные чаи.
Для того, чтобы чрезмерная раздражительность не портила вам жизнь в этот период, начните прием успокоительных средств, лучше, если это будут фитопрепараты. Сейчас в аптеках можно найти большое количество готовых, расфасованных в пакетики, травяных чаев или приготовьте настой сами — заварите 1 ст. ложку сухой травы на стакан кипятка, настаивайте 10 минут, и пейте три раза в день. Подойдут такие травы, как мелисса, фенхель, мята, можно принимать настойку валерианы. Осенью и весной для профилактики проявлений ПМС очень полезно принимать витамины группы В.
В ожидании ПМС нужно изменить свой распорядок дня — побольше спать, найти время для пеших прогулок, легкие физические нагрузки также дают положительный эффект.
Если ваш ПМС протекает очень тяжело, вы испытываете сильные боли, слабость, тошноту, головокружение — это может быть симптомом серьезного гормонального нарушения и вам обязательно нужно обратиться к специалисту.
Каждая женщина должна помнить, что в определенные периоды её самочувствие может ухудшиться и причина этого — в женской физиологии. Появление психологических проблем также можно предвидеть и держать свои эмоции под контролем, ведь чувства не должны управлять нашей жизнью. И не стоит перекладывать на ПМС ответственность за проявления дурного характера или недостатков воспитания. К ПМС нужно относиться спокойно и не забывать вовремя принимать меры для уменьшения его влияния на вашу жизнь. Пусть вас утешает то, что если у вас ПМС, значит вы ещё молоды, он оставит вас в покое с приходом климакса.
А как вы боретесь с проявлениями ПМС?