Как правильно набрать недостающие килограммы

Как правильно набрать недостающие килограммы
Photo Credit To PublicDomainPictures / pixabay.com

Сейчас можно всюду найти информацию о том, как избавиться от лишних килограммов быстро, просто и надежно. Люди уже привыкли к тому, что большинство старается похудеть, а спрос, как известно, определяет предложение. Поэтому в глянцевых журналах, на сайтах  — везде, где только возможно, нам предлагают избавиться от лишних килограммов.

Но ведь существует и прямо противоположная проблема: разве мало худеньких представительниц прекрасного пола, которые мечтают прибавить хоть несколько килограммов! Они вынуждены покупать себе одежду  как минимум на два размера больше, чтобы скрыть выступающие ребра, а в холодное время года надевать несколько колгот одновременно, чтобы ноги не выглядели тоненькими прутиками…

Приходится  с ненавистью есть то, что категорически противопоказано пышным дамам, теша себя надеждой: «А вдруг удастся набрать пару килограммов?» Так есть ли способ без вреда для здоровья эти килограммы заполучить, не испортив при этом желудок?

Сначала надо записаться на прием к врачу (как это ни банально звучит) – терапевт после осмотра, скорее всего, посоветует обратиться к эндокринологу. Здесь важно обнаружить причину, по которой от съеденного нет толку. Причин может быть несколько, среди них и такие:
— генетическая предрасположенность;
— неправильное питание;
— заболевания органов пищеварения;
— нарушения со стороны нервной системы и другие.

Если нет серьезных хронических патологий, то выполнение некоторых простых правил поможет набрать желаемые недостающие килограммы:
— есть нужно не реже 6 раз вдень, употребляя больше белковой пищи (мясо, молочные продукты);
— обязательно употреблять гарниры (различные крупы, овощи, макаронные изделия);
— всевозможные торты и пирожные можно есть только в качестве десерта (они не должны замещать основное блюдо!);
— не допускать переедания;
— есть нужно не торопясь, научиться получать максимальное удовольствие от  еды;
— по возможности отдохнуть после еды, чтобы организм мог в спокойной обстановке переваривать пищу.

Категорически не рекомендуется:
— во время еды читать или смотреть телевизор – пища усваивается хуже;
— не употреблять в пищу жирное, острое и жареное – эти блюда одинаково вредны как  полным, так и худеньким.

Движение и пребывание на воздухе, а также полноценный ночной сон – все это поможет придать формам привлекательный вид!

Расскажи друзьям!


Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.