Как избавиться от лишнего веса?

О проблеме лишнего веса рано или поздно начинает задумываться каждая женщина. Одни толстеют после рождения малыша, другие страдают определенными заболеваниями, а третьи просто генетически предрасположены к полноте.
 

Разнообразие диет, добавок и других средств для похудения конечно поражает. Самое главное правило, которое должно быть взято за основу при избавлении от отложений, — это постепенность. Нельзя начинать сразу с жестких диет, которые могут привести к неприятным сбоям в организме.

Разные способы, предназначенные для потери лишнего веса лучше комбинировать. Прежде всего следует грамотно составить свой ежедневный рацион, а затем совмещать его с физическими нагрузками.

Получить хорошие результаты отлично поможет ходьба для похудения. Она в равной степени подходит и для дома и для уличных занятий.
В помещении поможет собственная беговая дорожка. Начинать стоит с минимальных нагрузок, а затем постепенно добавлять скорость.

Конечно беговая дорожка — вполне неплохой и удобный вариант, однако в душном закрытом пространстве может возникнуть чувство какой-то тяжести. Лучше конечно провести время, отведенное на процедуры для похудения, в парке или на улице. После таких прогулок улучшается в целом самочувствие, прибавляются силы и энергия.

 

Худеть с помощью ходьбы правильно помогут некоторые правила:

1. Не стоит себя нагружать до изнеможения.
2. Следует подобрать удобную одежду и обувь в соответствии с сезоном. На каблуках ведь долго не походишь.
3. Можно заранее нарисовать маршрут, по которому нужно будет идти.
4. Для записи своих ежедневных результатов можно завести специальную таблицу, в которую вносятся данные по километражу и по времени.
5.Во время прогулки может не помешать глоток воды, поэтому ее нужно взять с собой.

Постепенно от простой ходьбы можно перейти к более интенсивному методу — бегу. Он действует на все группы мышц, поэтому похудение проходит намного быстрее. Если задуматься над тем, сколько нужно бегать, то стоит остановиться на 1 часе. Это будет идеальным вариантом. Организм начинает понимать, что теперь жир превращается для него в источник энергии. У человека в это время появляется чувство усталости и тяжелое дыхание.
Если есть какие-либо проблемы с легкими или сердцем, то в большей степени подойдет интервальный бег. Это происходит примерно по такой схеме: активный шаг, затем трусца, после спринт.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать определенные правила и использовать свою систему.Только вот мучать себя постоянными голоданиями и физическими нагрузками до изнеможения уж точно не стоит. Конечно в идеале лучше обратиться со своей проблемой к квалифицированному диетологу, который выстроит сам весь процесс.

Расскажи друзьям!


Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.