Что пить в жару? Чем питаться в жару?

Что пить в жару? Чем питаться в жару?

Фото rawpixel / pixabay.com

Наступило лето. И судя по температуре в начале июня, жара не собирается уступать прошлогодней. Как спастись от жары? Все время сидеть под кондиционером??? Сомнительно, что это выполнимо. У большинства людей работа не связана с офисом и сидением на одном месте. Да и простудиться под кондиционером очень легко.

Снизить нагрузку на организм и чувствовать себя лучше помогут правильные продукты и напитки.

Итак. Не секрет, что в жару есть особенно не хочется. Организм сам старается уберечь себя от тяжелой, жирной, питательной пищи. Вот и не старайтесь уговорить себя съесть пару котлет или жареную картошку только потому, что пришло время обеда.

Но и целый день есть одно мороженое и запивать его сладкой газированной водой — неправильный вариант.

Одно из самых важных правил питания в жару — удаление из рациона сахара. Сладкая еда и напитки провоцируют еще большую жажду, жидкость не успевает перерабатываться и выводиться, так как сахар обладает свойством задерживать жидкость в организме. Так и до обморока недалеко. Если Вам очень хочется сладенького, съешьте горстку сухофруктов. От них хуже не будет.

Кстати, то же самое касается и соли. Соленая пища также провоцирует жажду и задерживает жидкость в организм. Солите пищу, когда готовите, но не злоупотребляйте дополнительные соленые закуски (соленую сухую рыбу, орешки и т.д.)

И конечно, в жару полностью откажитесь от алкоголя. Слишком высока опасность скачка давления, инсульта и т.д.

Чем утолять жажду в жару?

На первом месте стоит чистая вода. Минеральная, но без газа. Водой с газом сложно напиться, зато потеть будете еще больше. В воду можно добавить сок лимона или грейпфрута по вкусу.

Далее, любимый напиток азиатов — чай. Лучше зеленый. Он отлично утоляет жажду, тонизирует.В зеленый чай также можно добавить лимон или мяту. Не стоит говорить, что чай должен быть без сахара.

В жару хорошо пить компоты. НО! Не добавляйте в компот сахар. Проварите фрукты или ягоды, остудите и пейте на здоровье. Это будет приятный напиток с кисловатым ягодным или фруктовым вкусом. В жару — то, что нужно.

Очень полезными будут морсы — настои на ягодах. Например, клюквенный морс издавна использовался для утоления жажды и повышения тонуса.

Кисломолочные продукты с пониженной жирностью хорошо подойдут в жару. Можно добавить в кефир укроп и мелко резанный огурец — вы получите холодный суп Таратор — национальное татарское блюдо.

С напитками разобрались. Что же есть в жару?

Лучшая пища в жару — это овощные салаты. Например, греческий. Овощи нарезаны крупными кубиками, добавлен лимонный сок и оливковое масло.

От мяса лучше отказаться, но если без него Вы не наедаетесь досыта, ешьте отварное куриное мясо. Старайтесь избежать жареной пищи.
Добавляйте в салаты больше зелени, постарайтесь отказаться от майонеза.

Будьте здоровы и счастливы!

При копировании статьи обязательна активная гиперссылка на источник — МамочкиЧехова.ру

Расскажи друзьям!


Related posts

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Комментировать", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.