В современном городе не так много мест специально предназначенных для пробежек. Заняться бегом на открытом воздухе можно только на стадионах, которых обычно не очень много. Вдоль дорог или по тротуарам делать пробежку тоже неудобно — выхлопные газы от машин поставят под сомнение такой способ улучшить здоровье. В домашних условиях или в спортивном зале для этих целей придумали беговые дорожки. Используя тренажеры дома, нет необходимости выделять время для поездок в спортивный зал или на стадион.
Польза от упражнений на беговой дорожке всем известна — помимо сжигания калорий, бег благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. За час тренировки на дорожке сжигается до тысячи калорий, в зависимости от интенсивности работы на тренажере.
Бывают электрические и механические беговые дорожки. В первом случае платформа приводится в действие при помощи электрического мотора, во-втором импульс задается силой человека, раскручивается маховик, который регулирует дальнейшее движение. В зависимости от ценовой категории тренажеры могут быть эконом-класса, любительские и профессиональные. Отличия заключаются в мощности двигателя, ширине бегового полотна, наличии компьютера, регистрирующего разные функциональные показатели организма спортсмена, а также управляющего механизмом тренажера. Необходимый функционал, размер и внешний вид имеют лучшие беговые дорожки для дома. При выборе беговой дорожки нужно обратить внимание на ее шумность — хорошая дорожка не должна отвлекать внимание и тем более раздражать во время бега, спорт должен доставлять удовольствие. Немаловажно также наличие системы безопасности — должны быть аварийные кнопки или специальный механизм для остановки бегового полотна. Следует обратить внимание на условия обслуживания тренажера — в идеале техническое обслуживание должно быть сведено к нулю, за этой информацией нужно обратиться к инструкции.
Чтобы разработать программу тренировок, лучше обратиться к специалисту. Занятие бегом должно учитывать индивидуальные особенности человека. Для самостоятельного контроля за своим организмом во время бега, лучше купить тренажер регистрирующий показатели пульса во время тренировки. Как правило компьютеры таких тренажеров снабжены программами для обработки этой информации, ее анализа и предложения рекомендаций на ее основе. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему не должна быть слишком большой. Следует придерживаться правила постепенного увеличения нагрузки.
