Основной ее принцип – с утра съедать минимальное количество калорий, а на ужин – максимальное. Продолжительность английской диеты – одна неделя. С ее помощью вполне реально похудеть на 2-3 килограмма.
Завтрак (200 ккал)
Первый вариант: подсушенный кусочек хлеба из муки грубого помола. Сок свежий (100 г). Яичница из одного яйца или сваренное яйцо (1 шт).
Второй вариант: овсяная каша (одна треть чашки) с одним стаканом обезжиренного молока, изюм (1 ст.л.), сок фруктовый (150 г).
Третий вариант: каша из цельных злаков (2 ст.л. каши и с 1 стаканом обезжиренного молока), яблоко.
Четвертый вариант: кефир или простокваша из обезжиренного молока (150 г), фруктовый салат (200 г),
Второй завтрак (300 ккал)
Первый вариант: картофелина в мундире (1 шт), начиненная 100 г творога с каким-нибудь сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), салат овощной (который нужно заправить 1 ст.л. масла подсолнечника), яблоко, груша или апельсин.
Второй вариант: бульон вегетарианский, яблоко или груша, натертая брынза (25 г), булочка из цельных злаков (50 г).
Третий вариант: 2 кусочка подсушенного хлеба, свежие фрукты (100 г), печеные бобы или фасоль (50 г),
Четвертый вариант: омлет, приготовленный из двух яиц, овощей, сыра. Зеленый перец, грибы, кусочки помидоров, яблоко.
Ужин (500 ккал)
Первый вариант: горячее блюдо, приготовленное из фасоли или бобов, фрукты свежие (100 г)
Второй вариант: тертый обезжиренный сыр или брынза (25 г), суп из овощей полумолочный, посушенная булочка из цельного зерна (1 шт), абрикосы, замоченные с сыром (50 г)
Третий вариант: запеченная в мундире крупная картофелина (1 шт), блюдо из печеных бобов или фасоли (60 г), кефир с добавлением измельченных сухих абрикосов (2 стакана), капуста, морковь.
