Боремся с послеродовой депрессией
Ваш малыш появился на свет — такой долгожданный, крохотный и любимый. Он здоров, хорошо кушает, сладко спит и так умильно смотрит на вас своими большими глазами. Казалось бы — все переживания уже позади и дальше будет легче и спокойнее. Но вы приезжаете из роддома домой и постепенно начинаете думать, что ваша жизнь похожа на страшный сон. Однообразный уход за малышом выматывает, вы боитесь, все ли с ним в порядке, когда он капризничает, не высыпаетесь, ничего не успеваете по дому, не хотите смотреть на себя в зеркало, а тут еще и муж требует внимания! Всему виной — послеродовая депрессия.
Как же ее победить? Для начала внушите себе, что так или иначе через это неприятное состояние проходят около 80% всех молодых мам. Гормональные изменения в организме, ослабление нервной системы, физическая усталость не добавляют хорошего настроения, но осознание того, что в своей проблеме ты не одинока, помогают скорее с ней справиться.
Далее решаем вопрос с родственниками и знакомыми: если вы не хотите слушать постоянные советы и рекомендации — скажите об этом. Иногда слова действуют гораздо быстрее, чем копить недовольство и обиды, молча выслушивая очередной дельный совет. Если же вы нуждаетесь в помощи — не отказывайтесь от нее. Нет ничего плохого в том, что новоиспеченная бабушка помоет посуду или подруга немного понянчит малыша. Зато у вас появится время на другие дела или просто возможность перевести дух. Даже старшего ребенка можно привлечь — года в 2 малыш уже может хотя бы подать подгузник, пеленку или соску, а заодно будет чувствовать, что он нужен и о нем не забыли. И не слушайте, если вам рассказывают про «подвиги», что справлялись сами. Таких героинь единицы.
Однако, бывают ситуации, когда помочь действительно некому — не отчаивайтесь. Можно пожертвовать идеальной чистотой, порядком, кулинарными изысками и приемами гостей. Потом, когда малыш подрастет, все придет в норму и на все хватит времени.
Не стоит недооценивать и возможную помощь от мужа. Позвольте молодому папе поиграть с ребенком или укачать его, попросите помыть посуду. Но не стоит забывать и о нем самом. После родов большинство женщин раздражительны и не настроены на сексуальную близость. Научитесь извиняться — нервные срывы легче пережить, если ваш супруг будет знать, что ссоры происходят не со зла. И постарайтесь чаще говорить мужу, что вы так же любите его, просто пока не можете дать должной теплоты и ласки. Никто не требует от вас быстро вернуться к полноценному сексу, но найти время на поцелуй или объятие не так сложно.
Если бессонница, плохой аппетит, слезы без причины не проходят со временем — обратитесь к врачу и начните принимать витамины. Побольше спите или просто отдыхайте — вместе с малышом. Не расстраивайтесь, если у вас болит заживающие разрывы, подтекает молоко или неправильно сократились мышцы живота. Для груди можно купить специальные прокладки, а живот начать укреплять несложными упражнениями.
И самое главное — помните, все пройдет. Напишите эти слова крупными буквами на листе бумаги, повесьте на видное место и почаще читайте, когда будет плохо и тоскливо. Совсем скоро вы сможете вернуться к нормальной активной жизни, полноценному сну, а малыш начнет радовать своими успехами.
А как вы справлялись с ребенком, бытом, депрессией после родов?
