Профилактика артрита суставов

Профилактика артрита суставов

Боль в суставах хотя бы раз в жизни испытывает каждый современный человек. Важно понимать, что даже кратковременная боль, например, в области пальцев рук, может свидетельствовать о развитии артрита суставов, который требует надлежащей терапии. Подобное патологическое состояние довольно распространено — оно присутствует у 30% всего населения планеты. Систематические боли в суставах способны не только негативно отражаться на качестве жизни, но и таят в себе серьезную опасность. Так, артрит позвоночника, характеризующийся воспалительным процессом в одном или нескольких суставах, по мере своего прогрессирования приводит поначалу к ограничению в движениях, а затем к деформации позвоночника и онемению конечностей.

С целью предотвращения развития различных заболеваний, в том числе артритов, необходимо уделять время профилактическим мерам. Рассмотрим детально, каких неблагоприятных факторов следует избегать, и какие мероприятия могут быть эффективными для поддержания здоровья суставов.

 

Что может навредить суставам

Спровоцировать заболевания суставов способны:

- переохлаждение;
- тесная обувь или обувь на каблуке, которая приводит к деформации стопы;
- неправильное поднятие тяжелых предметов;
- нарушение осанки;

- ослабление иммунитета;
- генетические патологии;
- дефицит витаминов в организме.

 

Как защитить суставы

В первую очередь нужно уменьшить нагрузки на сустав. При наличии лишнего веса стоит сосредоточиться на его коррекции, поскольку суставам сложно поддерживать дополнительные килограммы. При этом не следует злоупотреблять диетами и пищевыми ограничениями, ведь суставы должны получать все ценные для них питательные вещества.
Важно также уметь правильно поднимать тяжелые предметы в быту: сначала нужно присесть, взять в руки груз, затем подняться без рывка, выпрямив ноги. Необходимо избегать поднятия тяжести с пола на прямых ногах – вся нагрузка придется на позвоночник. Сумки лучше носить на плече, а не в руке – это сохранит кисти в хорошем состоянии.

 

Спорт для суставов

Профилактика артрита обязательно должна включать регулярные занятия спортом. Чем более гибкие суставы у человека – тем меньше шансов, что они будут его беспокоить. Самыми полезным для суставов видами спорта являются йога, пилатес, катание на велосипеде, силовые тренировки с небольшими весами, плавание. В начале тренировки обязательно должна быть небольшая разминка, а по завершению тренировки – легкая, неторопливая растяжка мышц.

Умеренные физические нагрузки замечательно укрепляют мышцы корпуса, которые поддерживают осанку и защищают позвоночник от перегрузок.

 

Питание

Рацион для профилактики заболеваний суставов не обойдется без включения в него жирной рыбы, содержащей незаменимые кислоты. Этот продукт поможет устранить воспалительный процесс при артрите, уменьшить болезненные ощущения в суставах. Немаловажно регулярно употреблять в пищу молочные продукты: молоко, творог и сыр, а также свежие овощи и фрукты.
Если по каким-то причинам с продуктами питания в организм поступает недостаточно витаминов, то рекомендуется принимать витаминные комплексы, восполняющие их дефицит.

Важнейшими в данном случае являются витамины А, С, Е, витамины группы B и минералы - медь, кремний и селен, кроме того вещества: хондроитин и глюкозамин.

Рассмотрим предметно, в чем заключается польза витаминов для суставов:

Витамин А. Мощный антиоксидант, помогает при дегенеративных процессах в суставах. Укрепляет иммунную систему, служит элементом для роста хрящевой ткани сустава.

Витамины В6 и В5. Восстанавливают поверхности суставов, уменьшают болевые ощущения.

Медь. Защищает хрящевую ткань от износа.

Селен. Способствует регенерации поврежденных суставов.

Глюкозамин. Участвует в восстановлении хрящевой ткани.

Хондроитин. Принимает участие в формировании хрящей человеческого тела.



Вам будет интересно:

Сложно ли заболеть ОРВИ летом?
Сложно ли заболеть ОРВИ летом?
В разделе: Экология нашего городка
Мы привыкли готовиться к эпидемии ОРВИ исключительно осенью и зимой, и мало кто задумывается о профилактике простудных заболеваний в летний период. Но именно летом можно простудиться или заразиться...
Теплая детская обувь
Теплая детская обувь
В разделе: Мода и стиль
Детская обувь из шерсти – для тепла и здоровья Важный аспект здоровья ребенка – правильный выбор обуви, особенно носимой в холодное время года. При этом особое внимание родители удел...
Несколько слов о стоимости стоматологических процедур
Несколько слов о стоимости стоматологических процедур
В разделе: Красота и здоровье мамы
Частенько бывает так, что мы жалуемся на достаточно высокую стоимость протезирования зубов, имплантации и, вообще, стоматологических манипуляций.
Велосипеды Lexus Trike
Велосипеды Lexus Trike
В разделе: От года до трех
Велосипед станет отличным подарком для любого маленького ребенка. Это будет его первым транспортом и поводом для гордости, а также поможет ему в развитии.

Понравилась страница? Поделись ей с друзьями!

Комментарии (0)

Стабильный доход  

 

 

Новые комментарии

 
 
Наша кнопка

Если вам нравится наш сайт, вы можете сделать для него очень простую и невероятно полезную вещь - разместить нашу кнопку на своем сайте, блоге, других форумах, например в подписи :)

Чехов мама - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]

Кнопочки

Кто онлайн?

Пользователей: 0
Гостей: 0
Сегодня были:
Сегодня зарегистрированные пользователи не посещали сайт