Как не заболеть в сезон простуд

Как не заболеть в сезон простуд

На лечение ОРВИ, гриппа с его осложнениями и обычной простуды люди тратят значительную часть свободного времени. По подсчетам специалистов, среднестатистический человек за свою жизнь тратит до 6 лет на борьбу с подобными заболеваниями. Чтобы не пришлось расходовать свое драгоценное время на лежание в постели с головной болью, повышенной температурой и кашлем стоит заняться укреплением организма.

 

Профилактические меры

 

Полноценный сон

Из-за снижения температуры воздуха и недостатка солнечных дней человеку для качественного отдыха может потребоваться больше времени, чем обычно. Те, кто уделяет сну менее 7 часов ежедневно, страдают от простудных заболеваний практически в 3 раза чаще тех, кто имеет глубокий отдых. Но не стоит налегать на снотворные, поскольку они способствуют снижению иммунитета. Если возникают проблемы с отходом ко сну, необходимо наладить свой режим дня и ложиться спать каждый день в одинаковое время. Если этого не достаточно, можно добавить в свой график вечернюю прогулку на свежем воздухе. Крепкому сну также способствуют ортопедические матрасы и подушки.

 

Отказ от диет

Если нет специальных предписаний от врачей, не стоит изнурять свой организм урезанием своего рациона. Из-за недостатка «хорошего» холестерина защитные клетки (лимфоциты и макрофаги) не смогут должным образом помогать организму во время эпидемии гриппа. В рационе обязательно должны присутствовать белковые продукты, без которых не смогут синтезироваться иммуноглобулины. Планы на похудение лучше отложить к началу апреля.


Не стоит переедать

Разумеется, в зимнее время организму требуется немного больше калорий, чем обычно, но избыток жиров может причинить вред иммунной системе. Не менее опасно и злоупотребление обычным сахаром. Не стоит налегать на сладкие чаи; лучше заменить данный напиток на компоты, свежие и сушеные фрукты.

 

Дезинфекция помещений

Помимо очевидных рекомендаций, рекомендуется воспользоваться таким устройством, как бактерицидный облучатель. Он имеет несколько ламп, оказывающих бактерицидное действие, которые способны дезинфицировать помещения как жилого так и не жилого назначения. Бактерицидный облучатель обладает очень хорошим свойством дезинфицировать и питьевую воду и в бассейне, стерилизует микроклимат, предметы. Направлен на дезактивацию вирусов, бактерий и агрессивных организмов. Существует несколько моделей бактерицидных облучателей, их можно выбрать в зависимости от ваших потребностей.

 

Умеренная физическая нагрузка

Малоподвижный образ жизни вреден для организма. Но в осенний, зимний и весенний периоды не рекомендуется ставить спортивные и трудовые рекорды. Высокоинтенсивные нагрузки ослабляют организм и делают его восприимчивым к различным инфекциям. Любителям активных видов спорта и фитнеса лучше отказаться от использования критических весов и ограничить число подходов. Пользу принесут и обычные прогулки по 30-40 минут ежедневно.


Секс

Поскольку высокое либидо положительно сказывается на количестве антител в системе кровотока, этой процедуре нужно уделять должное внимание.


Необходимо закаляться

Идеальным вариантом является контрастный душ. Но к обливанию ледяной водой и купанию в речной проруби врачи относятся скептически.

 

Личная гигиена

Нужно как можно чаще мыть руки с мылом или очищать их дезинфицирующими салфетками. Особенно это актуально после посещения мест большого скопления людей.


Хорошее настроение

Положительные эмоции не только снижают уровень стресса, но и помогают иммунитету справиться с гриппом и ОРВИ.

 

Хорошо выспавшийся человек, питающийся правильно, регулярно испытывающий легкие физические нагрузки, закаляющийся при помощи контрастного душа, часто моющий руки с мылом и находящийся в хорошем настроении будет болеть значительно реже чем те, кто игнорирует эти рекомендации.



Вам будет интересно:

Детская дискотека 16 июля в Ледовом
Детская дискотека 16 июля в Ледовом
В разделе: Новости Чехова
Сложно ли заболеть ОРВИ летом?
Сложно ли заболеть ОРВИ летом?
В разделе: Экология нашего городка
Мы привыкли готовиться к эпидемии ОРВИ исключительно осенью и зимой, и мало кто задумывается о профилактике простудных заболеваний в летний период. Но именно летом можно простудиться или заразиться...
Теплая детская обувь
Теплая детская обувь
В разделе: Мода и стиль
Детская обувь из шерсти – для тепла и здоровья Важный аспект здоровья ребенка – правильный выбор обуви, особенно носимой в холодное время года. При этом особое внимание родители удел...
Ландшафтный дизайн дачного цветника
Ландшафтный дизайн дачного цветника
В разделе: Жилье и быт
Ни один участок невозможно представить без цветов, красивых клумб и цветников. Такие элементы ландшафтного дизайна не только занимают место на участке, но и несут в себе определенную функцию эстети...

Понравилась страница? Поделись ей с друзьями!

Комментарии (0)

Стабильный доход  

 

 

Новые комментарии

 
 
Наша кнопка

Если вам нравится наш сайт, вы можете сделать для него очень простую и невероятно полезную вещь - разместить нашу кнопку на своем сайте, блоге, других форумах, например в подписи :)

Чехов мама - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]

Кнопочки

Кто онлайн?

Пользователей: 0
Гостей: 0
Сегодня были:
Сегодня зарегистрированные пользователи не посещали сайт