Далеко не каждый человек может найти в себе силу воли для принятия контрастного душа. Это вызвано тем, что поначалу эта процедура реально вызывает дискомфорт. Но, несмотря на это он все-таки полезен для здоровья. Контрастный душ значительно улучшает кровоснабжение сердца, укрепляет иммунную систему и придает организму бодрость и силы.
Содержание страницы
Какая польза от контрастного душа
Путем чередования холодной и горячей воды, происходит тренировка сосудов и связок, это можно сравнить с физическими упражнениями, когда мышцы тренируются. Польза от контрастного душа очевидна.
Лучше всего начинать привыкать к холодной воде в летнее время года, зимой вода намного холоднее и это может стать стрессом для организма. Если вы и будите испытывать от процедуры контрастного душа неприятные ощущения, то лишь в самом начале, пока не привыкните, а со временем это будет доставлять вам удовольствие.
Процесс принятия процедуры
Сначала нужно включить теплую воду и постоять под душем около 15 секунд. После чего переключаем душ на подачу холодной воды и стоим под ней так же, в течение того же времени, а именно 15 секунд. И так проделываем чередование воды 3 раза.
Запомните, что начинать всегда необходимо именно с горячей воды, а заканчивать холодной. Не резко, а постепенно увеличивать контраст горячей и холодной воды. Спустя совсем немного времени, вы привыкните к этой процедуре и она вам понравится. Начните с одного контраста и не стойте под холодной водой больше 15 секунд, а через пару недель смело переходите на два, а то и три контраста.
Ничего страшного не будет в том, что вы уменьшите перепад температур и начнете обливание не очень горячей и не очень холодной водой. Но соблюдайте осторожность, ведь защитные функции организма не срабатывают при температуре в 20°С. При такой температуре ничего не стоит замерзнуть, а значит, есть риск заболеть. Исходя из этого, лучше сократить время контраста и включить ледяную воду всего на 1-2 секунды, тем самым делая резкий скачок. Таким образом, организм не теряет много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, а значит, активирует иммунную систему. Обратите внимание на тот факт, что контрастный душ лучше принимать не ранее чем за три часа до сна, так как он бодрит.
Кому противопоказан контрастный душ
Тем, у кого наблюдаются нарушения кровоснабжения мозга, или страдает гипертонией и спазмами сосудов, контрастный душ строго противопоказан. Это же следует запомнить и тем, у кого есть заболевания крови или нарушена сердечнососудистая система.
Кроме этого, в случае развития обострения каких-либо заболеваний, о контрастном душе лучше на время забыть. В иных случаях, контрастный душ приносит пользу и помогает вам быть красивыми и здоровыми.
