Беременность – самая замечательная пора в жизни женщины. Однако, в нашем обществе, к сожалению, прочно закрепилась ассоциация беременности с болезнью. Врачи в поликлиниках называют беременных больными и выдают им «больничный».
Сами беременные, очень сильно жалея себя, лежат целыми днями на диване и едят за двоих солёненькое и сладенькое. Родственники всячески оберегают их от всякого движения и работы. И всё это приводит, как ни странно, к рождению ослабленных и больных детей.
Почему же это происходит? Ребёночек, в материнской утробе питается и дышит через пуповину за счёт материнской крови. Через неё к нему поступают кислород и питательные вещества. А разве может быть речь о питательных веществах, если будущая мама усиленно откармливает себя тортами булочками и солёными огурцами? Конечно же, нет!
Чрезмерное употребление сладкого может привести к врождённой склонности ребёнка к диабету и аллергии, а солёного – к позднему токсикозу у матери. Во время беременности нужно больше двигаться, особенно на свежем воздухе. Во время движения женщина активно расходует кислород, что ведёт к его недостатку в крови, и тогда у ребёнка учащается пульс, и он начинает усиленно двигаться, что бы добыть кислород. Вот и первые физические упражнения малыша.
Кстати, такое же действие происходит, если мама практикует разгрузочные дни ( один день в недель на воде, яблоках или твороге) или просто не переедает. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что во время беременности нужно максимально усилить свою физическую активность ( речь о нормально протекающей беременности): заниматься йогой, аквааэробикой, плаваньем, просто побольше гулять.
По нормам беременная женщина должна в день проходить не менее километра, но многие считают, что это норма очень занижена. По-настоящему, что бы хорошо себя чувствовать нужно проходить не менее 4-5 километров в день. Конечно же желательно это делать в лесопарковой зоне, но если оной нет поблизости это не повод «залечь» на диване и никуда не выходить.
Питаться нужно часто, но по чуть-чуть, только полезной пищей, богатой клетчаткой, есть побольше зелени, овощей м фруктов. Забыть о существовании тортов и булочек с шоколадками. После 28 недели один раз в 7-10 дней устраивать разгрузочные дни ( о которых писалось выше). И тогда ваша беременность будет вам в радость и никакие токсикозы и запоры вас не коснуться. Вы быстро восстановите фигуру после родов, а ваш ребёночек появиться на этот свет здоровым и крепким!
