Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности
О пользе частого питания давно известно, а вот как именно распределить рацион, знают немногие. В дневное время суток лучше питаться каждые 2-3 часа, но съедать небольшое количество пищи. Особенно это касается женщин находящихся в положении. Чтобы не возникало тяжести в желудке, необходимо дробное питание.

О пользе дробного питания

Организм не способен моментально усвоить большое количество полезных веществ. А это значит, за раз усваивается примерно 30 грамм белка, следовательно, съедая больше, это не пойдет впрок, вместо пользы появятся проблемы с пищеварением. 

Второй неприятный момент - длительные перерывы между приемом пищи могут стать причиной нехватки аминокислот и чтобы их восполнить, организм начинает разрушать мышцы. 
Ну и наконец, большое принятие пищи в один присест оказывает большую нагрузку на желудок, а это вредно. Чтобы избежать неприятных моментов, питаться нужно дробно, только в этом случае организм справится со всеми задачами отлично. 



Питание во второй половине беременности

Для беременных женщин соблюдение режима питания особенно важно. Плод и матка расширяются, соответственно в животе нет дополнительного места для желудка. Ребенок, находясь в утробе матери, питается тем, что ест женщина. Именно поэтому питание на 19 неделе беременности должно быть сбалансированным и полезным. Переедание чревато:
  • Тяжестью в желудке
  • Изжогой
  • Проблемами с пищеварением

Интервал питания во время беременности

Для того чтобы ребенок развивался хорошо и родился здоровым, в первой половине беременности женщина должна питаться как минимум 4 раза в день и строго по часам. На ранних сроках беременности в редких случаях могут возникнуть проблемы связанные с пищеварением. Для первой трапезы идеально подойдет 9 часов утра, для завтрака это отличное время. Обедать нужно в час дня. Потом перерыв, до ужина еще далеко, но перекусить надо, можно позволить себе чашку чая с печеньем в качестве полдника в 4 часа дня. Ну и наконец, ужин. В обычном случае желательно после 18:00 не есть, но это правило к беременным женщинам не относится, им то, как раз не помешает поесть перед сном. 

В рационе женщины готовящейся стать мамой, обязательно должны присутствовать витамины. Необходимо употреблять свежие фрукты и овощи, и конечно мясо, лучше в отварном виде. На протяжении всего срока беременности, надо особенно беречь себя, так как вас уже двое. Правильнее всего обсудить рацион питания с диетологом.


Вам будет интересно:

Спортивные детские уголки для дома
Спортивные детские уголки для дома
В разделе: --Корневой раздел--
Для полноценного развития ребенка и укрепления растущего организма важны не только правильное питание, подобранная по погоде одежда, но и физическая нагрузка.
10 неделя беременности
10 неделя беременности
В разделе: Календарь беременности
Нужно ли заниматься спортом
Нужно ли заниматься спортом
В разделе: Красота и здоровье мамы
Нужно ли заниматься спортом или физической культурой, и какие задачи помогают в обычной жизни решить физические нагрузки?
Переношенная беременность, что нужно знать?
Переношенная беременность, что нужно знать?
В разделе: Беременность и роды
​Многие женщины задают вопрос: Почему, когда срок беременности близится к 41 недельке, доктора настойчиво стараются отправить женщину в роддом? Чего они боятся?

Понравилась страница? Поделись ей с друзьями!

Комментарии (0)

Стабильный доход  

 

 

Новые комментарии

 
 
Наша кнопка

Если вам нравится наш сайт, вы можете сделать для него очень простую и невероятно полезную вещь - разместить нашу кнопку на своем сайте, блоге, других форумах, например в подписи :)

Чехов мама - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]

Кнопочки

Кто онлайн?

Пользователей: 0
Гостей: 0
Сегодня были:
Сегодня зарегистрированные пользователи не посещали сайт